Pomagam opanować stres

Ty też możesz opanować swój stres. A ja mogę Ci pomóc.

Stosuję podejście ścisłe: narzędzia, pomiary, procesy, procedury.

Prowadzę mentoring i warsztaty.

Szybciej coś zmienisz, gdy oprzesz się na faktach, zamiast na emocjach.

Krzysztof-Podpis
Opanować stres

Korzyści dla Ciebie:

Spokój i opanowanie przy zmianach

Nauczysz się rozpoznawać wczesne objawy stresu. Dodatkowo, poznasz techniki obniżania stresu przed wydarzeniem, w trakcie zdarzenia i po jego zakończeniu. W rezultacie, takimi narzędziami możesz opanować stres w każdej sytuacji.

Energia do działania

Zrozumiesz, co wysysało Twoją energię. Np. poznasz niektóre Twoje wyzwalacze emocjonalne. Nauczysz się “ładować swój akumulator”.  W dodatku, zobaczysz, jak w praktyce realizujesz swoje plany.

Opanujesz natrętne myśli

Poznasz techniki pozbywania się natrętnych myśli. Ale też zmierzysz się z powracającymi  toksycznymi myślami. Nauczysz się przekształcać je w prawdziwe.

Jasność myślenia

Nauczysz się monitorować i wpływać na swój nastrój. Nie dopuścisz, aby “nielubiane” emocje przejęły kontrolę. W rezultacie, będziesz myśleć jasno i klarownie. 

Większa koncentracja

Nauczysz się sterować swoim reflektorem uwagi. Np. opanujesz dyscyplinę myślenia. W rezultacie, będziesz pracować nad jedną sprawą naraz. 

Koniec z lękiem i odwlekaniem

Gdy zobaczysz efekty stosowania poznanych technik, przestaniesz się bać stresu. W rezultacie, rzadziej będziesz się stresować. A to jeszcze doda Ci odwagi do mierzenia się ze stresem.

Korzyści dla firmy:

Większa produktywność

Zmiana sposobu myślenia o problemach zwiększa produktywność o ponad 30%. A w przypadku sprzedawców nawet o 37%.

Mniej konfliktów

Pracownicy nauczą się asertywnego komunikowania swoich potrzeb i nazywania emocji. W konsekwencji, da się uniknąć większości konfliktów.

Lepsza atmosfera

Każdy sam odpowiada za swoje emocje. Można się nauczyć wczesnego ich rozpoznawania. W rezultacie, daje to możliwość otwartego ich komunikowania. W konsekwencji, atmosfera w pracy wyraźnie się poprawia.

Lojalność Pracowników

Osoby, które dzięki Pracodawcy dokonały istotnej zmiany w swoim życiu, są wdzięczne za taką możliwość. W konsekwencji, chętniej pozostają w firmie, która tak o Nich dba.

Mniej wypadków w pracy

Stres obniża zdolność percepcji i logicznego myślenia. Pracownicy poznają techniki pozwalające opanować stres. Innymi słowy, zwiększy się ich uważność.

Mniej zwolnień lekarskich

Stres jest przyczyną wielu chorób. Ale osoby, które potrafią opanować stres, chorują dużo rzadziej.

Warsztaty

Opanować stres

Warsztaty on-line Opanować stres

O tym jak radzić sobie ze stresem, którego źródłem są natrętne, toksyczne myśli, przynoszące niepewność i lęk.

Warsztaty. A więc będziesz doświadczać działania różnych narzędzi. Proponuję najlepsze (znane mi) techniki opanowania stresu związanego z niepewnością. Obecna edycja to czterogodzinny warsztat (z przerwą). Już w czasie warsztatów sprawdzisz (zmierzysz!) jak proponowane techniki wpływają na Ciebie.

10. czerwca (czwartek) 2021 r. od godz. 16:30 do 20:30

Pod tym linkiem znajdziesz też więcej informacji oraz opinie uczestników.

Opanować stres
Sprawdź szczegóły

Szósta edycja. Średnia ocen z poprzednich warsztatów: 8,8/10.

Bilety w cenie 369 zł brutto będą dostępne do 21. maja lub do wyczerpania 10 miejsc.

Cena zawiera indywidualną konsultację (1 godz.) w ciągu miesiąca od warsztatów.

Warsztaty Live Stres w pracy (o ile COVID-19 pozwoli)

Warsztaty live to 2 dni warsztatów na żywo i 10 webinariów. Poznasz narzędzia, dzięki którym opanujesz stres i nauczysz się postępować w różnych sytuacjach.

18 – 19 marca 2021 r.

Warszawa, Golden Floor Plaza, al. Jerozolimskie 123a (widok na Warszawę!).

Pod powyższym linkiem znajdziesz też szczegółowe informacje o warsztatach i opnie o mojej pracy.

Sprawdź szczegóły

Cena za 2 dni warsztatów (z cateringiem) + 10 webinariów: 1790 zł brutto od osoby.

Od 9. marca cena wzrasta do 1990 zł brutto od osoby.

Ten warsztat prowadzę tylko 2 razy w roku. Maksymalna liczba uczestników: 12 osób. Sprawdź, czy są jeszcze wolne miejsca!

Chcesz jeszcze o coś zapytać? Napisz lub zadzwoń do mnie.

Sprawdź również rekomendacje moich Klientów.

Agenda warsztatów Live:

Live 1. dzień: Narzędzia. Dzięki nim możesz opanować stres

Kluczowe będzie doświadczenie przez Ciebie działania narzędzi, które poznasz. Dlatego poczujesz ich działanie na sobie. W rezultacie, zobaczysz, które są najbardziej skuteczne w Twoim przypadku. I o to przede wszystkim tego dnia chodzi. W dodatku, będziemy poznawać narzędzia i sposoby postępowania w różnych sytuacjach:

  • Ćwiczenie samoświadomości
  • Jak wpływać na swój nastrój
  • Co robić, gdy wiem, kiedy stres nadejdzie
  • Jak sobie radzić po stresującym wydarzeniu
  • Jak zmieniać zachowanie w sytuacja powtarzalnych (relacje)
  • Co robić, gdy stres zaatakuje znienacka

Dla każdej z powyższych sytuacji poznasz kilka narzędzi lub sposobów postępowania. Ale to Ty zdecydujesz, których zechcesz używać.

Live 2. dzień: Plan. Jak Ty możesz opanować stres?

Masz za sobą doświadczenie warsztatów, na których dużo się dowiedziałeś? Ale nic to nie zmieniło w Twoim życiu? Dlatego tym razem zależy Ci, aby nastąpiła rzeczywista zmiana? Też o tym pomyślałem. W rezultacie, będziesz mieć czas na spokojne przyjrzenie się i zaplanowanie wszystkich elementów swojego planu wdrożenia. W dodatku, będę Ci w tym pomagał 🙂

  • Doprecyzujesz swój cel. Np. zdefiniujesz miarę sukcesu
  • Wyruszysz w przyszłość. W rezultacie, zobaczysz tam nowego siebie. Np. odnajdziesz metaforę siebie po przemianie
  • Przyjrzysz się temu, jak teraz wygląda Twoja sytuacja. Ale też zobaczysz, jak może przebiegać Twoja przyszłość, gdy nic z tym nie zrobisz
  • Spośród poznanych narzędzi wybierzesz te, których chcesz używać, aby opanować stres
  • Ustalisz, ile wymagają jeszcze ćwiczeń, aby móc je stosować w życiu
  • Przygotujesz swój plan ćwiczeń. Ale weźmiesz pod uwagę koszty, jakie musisz ponieść. Np. pieniądze, zainwestowany czas. Zdecydujesz, z czego zrezygnujesz, aby móc przeprowadzić zmianę
  • Zaplanujesz realnie: w jakiej kolejności zaczniesz stosować poznane narzędzia. Które narzędzia w jakich sytuacjach. W dodatku, ustalisz ramy czasowe
  • Przygotujesz sobie mechanizmy kontrolne. Np. poznasz wskaźniki wyprzedzające i podążające. Ale zobaczysz też, jaką moc mają wykresy
  • Ustalisz sposób nagradzania się za każdy sukces
  • Dowiesz się o dolinie rozpaczy. Ale ustalisz też, co wtedy zrobisz
  • Upewnisz się, że wiesz, kiedy i jak stwierdzisz: zadziałało!
Live 10 webinariów: Sprawdzasz. Może masz coś zmienić, aby opanować stres?

Ustalimy stały termin naszych wirtualnych spotkań. Np. środy, godz. 19:00. Będziemy się wspierać. Bo grupa mająca podobny cel (doświadczająca podobnych problemów) zrozumie, co się z Tobą dzieje. Z drugiej strony: Twoi bliscy mogą mieć z tym kłopot.

Podczas webinariów:

  • każdy krótko podsumuje
    • jak wygląda realizacja planu
    • jakimi sukcesami chce się pochwalić
    • z jakim problemem się aktualnie boryka
    • jaki kolejny krok planuje
  • będziemy sobie gratulować sukcesów
  • omówimy napotkane problemy i propozycje rozwiązań
  • zaplanujemy kolejny tydzień
  • może nawet zmodyfikujemy swój plan

Mentoring

Opanować stres

Mentor pomoże Ci opanować stres i poprowadzi przez inne zmiany.

Sesje mentoringowe odbywają się najczęściej co 2 tygodnie. Po każdej sesji Klient otrzymuje listę zalecanych lektur. Po 6 miesiącach od zakończenia współpracy odbywa się spotkanie podsumowujące.

Sesja zerowa (60 minut) jest darmowa i nie zobowiązuje Klienta do niczego.

Oferuję 3 pakiety mentoringowe:

STANDARD

10 sesji x 1.5 godz.

  • 10 sesji mentoringowych
  • Sesje płatne trwają 90 minut
  • Klient ma prawo do 10 konsultacji telefonicznych
  • Czas trwania: do 6 miesięcy
  • Spotkania u mentora: ul. Wąwozowa 1/18, Warszawa-Ursynów (lub online)
  • Cena: 5904 zł brutto. 320 zł netto za godz.

PREMIUM

15 sesji x 1.5 godz.

  • 15 sesji mentoringowych
  • Sesje płatne trwają 90 minut
  • Klient ma prawo do 15 konsultacji telefonicznych
  • Czas trwania: do 9 miesięcy
  • Spotkania u Klienta (w Warszawie)*
  • Cena: 10793 zł brutto. 390 zł netto za godz.

* Wszystkie spotkanie u mentora (lub online): 25% zniżki.

GOLD

20 sesji x 2 godz.

  • 20 sesji mentoringowych
  • Sesje płatne trwają 120 minut
  • Klient ma prawo do dowolnej liczby konsultacji telefonicznych
  • Czas trwania: do 12 miesięcy
  • Spotkania u Klienta (w Warszawie)*
  • Cena: 16728 zł brutto. 340 zł netto za godz.

* Wszystkie spotkania u mentora (lub online): 25% zniżki.

Płatne po podpisaniu kontraktu i otrzymaniu faktury.

Gwarancja: W razie rezygnacji z usług mentora Klientowi przysługuje zwrot 90% nadpłaconej kwoty.

Nie wiesz, na co możesz liczyć, a czego nie obiecam? Sprawdź zasady współpracy.

A może masz pytania? Zadzwoń do mnie lub napisz.

Opanować stres

Opinie moich klientów

Pana Krzysztofa poznałem z polecenia. Szukałem wówczas osoby, która pomoże mi zdefiniować właściwy dla mnie kierunek zawodowy. Praktyka pokazała, że  ... czytaj całość

Piotr Sztandera

Manager

Piotr Sztandera
Krzysztofa spotkałem po raz pierwszy w czasach, kiedy razem pracowaliśmy w Microsoft. Wtedy, przy kilku okazjach udzielił mi prostych, praktycznych rad jak ... czytaj całość

Tomasz Onyszko

CTO Predica

Tomasz Onyszko
Najbardziej wartościowe były sposoby radzenia sobie z stresem.

Robert Zaborowski

Inżynier Projektu w firmie Diversey
Uczestnik warsztatu "Stres w obliczu niepewności"

To co było dla mnie wartościowe w pracy z Krzysztofem w roli coacha to Jego doświadczenie, otwartość oraz przede wszystkim umiejętność zwrócenia mojej  ... czytaj całość

Tomasz Gajewski

Konkretne informacje, pewność siebie prowadzącego, humor, praktyczna wiedza, prosto i dobrze wyjaśnione.

Karol Niedzielewski

Uczestnik warsztatu "Zarządzanie stresem"

Pracowałam z Krzysztofem w ramach usług barterowych sesji coachingowych. Każda sesja z Krzysztofem (moja jako klienta coachingu) to ogromna ciekawość. Każda ... czytaj całość

Aldona Wierzba

Cieszę się, że spotkałem Krzysztofa, kiedy potrzebowałem wsparcia i porady. Już kilka pierwszych sesji pozwoliło mi lepiej zrozumieć siebie oraz problemy ... czytaj całość

Marcin Bigos

Head of IT, Predica

Marcin Bigos
Pomimo coachingowego tytułu i zagadnienia, warsztaty przekroczyły moje oczekiwania. Świetnie skonstruowane, rzeczowe, przejrzyste, przekazujące wiedzę i  ... czytaj całość

Uczestnik warsztatu "Motywacja"

Przeprowadzonego dla Enactus Politechniki Warszawskiej

Życie w corpo może być przyjemne 🙂

Piotr M.

Uczestnik kursu on-line "Stres przed egzaminem"

Absolutnie i jednogłośnie: dobrze spożytkowany czas. Wyszłam z lepszym nastawieniem niż się spodziewałam. Nigdy tego nie zapomnę:), jakkolwiek górnolotnie ... czytaj całość

Julia Kierebińska

Uczestnik warsztatu "Jak sobie radzić ze stresem"

Jestem doradcą strategicznym z zakresu zarządzania czasem i produktywności dla menedżerów w korporacjach i dużych przedsiębiorstwach. Gdybym miał wskazać ... czytaj całość

Marcin Kwieciński

Konsultant produktywności, autor projektu "Ogarnij Chaos"

Marcin Kwieciński
Pan Krzysztof jest znakomitym mentorem, za którym stoi zarówno ogromne doświadczenie biznesowe jak i wielka empatia i umiejętność wejrzenia w emocje i  ... czytaj całość

Monika Gąssowska

Monika Gąssowska
Świetny doradca, godny pełnego zaufania, o wyjątkowej wiedzy, odpowiedzialny partner. Pracowałem z Krzysztofem ... czytaj całość

Artur Malinowski

Solution Architect w firmie Malcan

Artur Malinowski
Pan Krzysztof jest świetnym mentorem z ogromną wiedzą i doświadczeniem. Podczas naszych rozmów nie pojawił się ani jeden temat, na który pan Krzysztof ... czytaj całość

Grzegorz Cichosz

Senior Developer w firmie Making Waves Polska

Grzegorz Cichosz
Te ćwiczenia działają i mają ogromny wpływ i na sferę psychiczną i fizyczną. Zmieniło się moje podejście do mojej rodziny. Mam dużo więcej tolerancji ... czytaj całość

Marcin

Uczestnik kursu on-line "Stres przed egzaminem"

Bardzo ciekawy warsztat pobudzający do myślenia i zastanowienia się nad emocjami.

Anna Perzyńska

Uczestnik warsztatu "Coaching emocji - subiektywny przegląd"

Krzysztof podchodzi bardzo profesjonalnie do coachingu. Pomógł mi zrozumieć moje słabe i mocne strony oraz określić obszary, nad  ... czytaj całość

Piotr Oracz

Dyrektor ds eComerce w Loopa.eu

Piotr Oracz
Jest to niecodzienne doświadczenie, które u niektórych osób może zmienić podejście do życia.

Bartłomiej Migiel

Uczestnik warsztatu "Skuteczne narzędzia w walce ze stresem"

Bartłomiej Migiel
To przyjemność być poproszonym o napisanie rekomendacji dla Krzysztofa Skubisa: który był moim Coachem i Mentorem od początku mojej  ... czytaj całość

Grzegorz Chuchra

Kierownik Projektu / Prezes firmy Predica

Grzegorz Chuchra
Nie radzisz sobie z emocjami i stresem? Warto skorzystać. Jedno szkolenie i życie staje się przyjemniejsze.

Paweł Ciupa

Uczestnik warsztatu "Stres w pracy. Narzędzia"

Zaufali mi