Pomagam opanować stres
Nazywam się Krzysztof Skubis i pomagam opanować stres.
Możesz panować nad emocjami i radzić sobie z natrętnymi, toksycznymi myślami.
Nawet, gdy świat nachalnie w tym przeszkadza.
Dzięki temu zachowasz koncentrację, jasność umysłu i energię w trudnych sytuacjach.
Korzyści dla Ciebie:
Nauczysz się rozpoznawać wczesne objawy stresu. Dodatkowo, poznasz techniki obniżania stresu przed wydarzeniem, w trakcie zdarzenia i po jego zakończeniu. W rezultacie, takimi narzędziami możesz opanować stres w każdej sytuacji.
Zrozumiesz, co wysysało Twoją energię. Np. poznasz niektóre Twoje wyzwalacze emocjonalne. Nauczysz się “ładować swój akumulator”. W dodatku, zobaczysz, jak w praktyce realizujesz swoje plany.
Poznasz techniki pozbywania się natrętnych myśli. Ale też zmierzysz się z powracającymi toksycznymi myślami. Nauczysz się przekształcać je w prawdziwe.
Nauczysz się monitorować i wpływać na swój nastrój. Nie dopuścisz, aby “nielubiane” emocje przejęły kontrolę. W rezultacie, będziesz myśleć jasno i klarownie.
Nauczysz się sterować swoim reflektorem uwagi. Np. opanujesz dyscyplinę myślenia. W rezultacie, będziesz pracować nad jedną sprawą naraz.
Gdy zobaczysz efekty stosowania poznanych technik, przestaniesz się bać stresu. W rezultacie, rzadziej będziesz się stresować. A to jeszcze doda Ci odwagi do mierzenia się ze stresem.
Korzyści dla firmy:
Zmiana sposobu myślenia o problemach zwiększa produktywność o ponad 30%. A w przypadku sprzedawców nawet o 37%.
Pracownicy nauczą się asertywnego komunikowania swoich potrzeb i nazywania emocji. W konsekwencji, da się uniknąć większości konfliktów.
Każdy sam odpowiada za swoje emocje. Można się nauczyć wczesnego ich rozpoznawania. W rezultacie, daje to możliwość otwartego ich komunikowania. W konsekwencji, atmosfera w pracy wyraźnie się poprawia.
Osoby, które dzięki Pracodawcy dokonały istotnej zmiany w swoim życiu, są wdzięczne za taką możliwość. W konsekwencji, chętniej pozostają w firmie, która tak o Nich dba.
Stres obniża zdolność percepcji i logicznego myślenia. Pracownicy poznają techniki pozwalające opanować stres. Innymi słowy, zwiększy się ich uważność.
Stres jest przyczyną wielu chorób. Ale osoby, które potrafią opanować stres, chorują dużo rzadziej.
Książka
12 skutecznych narzędzi na stres i emocje
Twój „dobrostan psychiczny” się poprawi, jeśli wdrożysz tylko jedną, czy dwie techniki. A przecież możesz wdrożyć ich więcej. Najlepiej wszystkie. Co powiesz np. na wyższy nastrój (na stałe!)? A na koniec z lękiem przed egzaminami, czy publicznymi wystąpieniami? Brzmi interesująco? Kliknij poniżej żeby poznać szczegóły, w tym opis wszystkich narzędzi.
Warsztaty
Warsztaty on-line Opanować stres
O tym jak radzić sobie ze stresem, którego źródłem są natrętne myśli, przynoszące niepewność i lęk.
Warsztaty. A więc będziesz doświadczać działania różnych narzędzi. Proponuję najlepsze (znane mi) techniki opanowania stresu związanego z niepewnością. Obecna edycja to trzygodzinny warsztat (z przerwą). Już w czasie warsztatów sprawdzisz (zmierzysz!) jak proponowane techniki wpływają na Ciebie.
17. marca (czwartek) 2022 r. od godz. 18:00 do 21:00
Pod powyższym linkiem znajdziesz też więcej informacji o warsztatach.
Ósma edycja. Średnia ocen z poprzednich warsztatów: 8,8/10.
Cena zawiera nieograniczony dostęp do nagrania z warsztatów.
Warsztaty Live Stres w pracy (o ile COVID-19 pozwoli)
Warsztaty live to 2 dni warsztatów na żywo i 10 webinariów. Poznasz narzędzia, dzięki którym opanujesz stres i nauczysz się postępować w różnych sytuacjach.
23 – 24. marca 2022, Warszawa.
Pod powyższym linkiem znajdziesz też szczegółowe informacje o warsztatach i opnie o mojej pracy.
Cena za 2 dni warsztatów (z cateringiem) + 10 webinariów: 1590 zł brutto od osoby.
Od 23. lutego cena wzrasta do 1790 zł brutto od osoby.
Ten warsztat prowadzę tylko 2 razy w roku. Maksymalna liczba uczestników: 12 osób. Sprawdź, czy są jeszcze wolne miejsca!
Chcesz jeszcze o coś zapytać? Napisz lub zadzwoń do mnie.
Sprawdź również rekomendacje moich Klientów.
Agenda warsztatów Live:
Kluczowe będzie doświadczenie przez Ciebie działania narzędzi, które poznasz. Dlatego poczujesz ich działanie na sobie. W rezultacie, zobaczysz, które są najbardziej skuteczne w Twoim przypadku. I o to przede wszystkim tego dnia chodzi. W dodatku, będziemy poznawać narzędzia i sposoby postępowania w różnych sytuacjach:
- Ćwiczenie samoświadomości
- Jak wpływać na swój nastrój
- Co robić, gdy wiem, kiedy stres nadejdzie
- Jak sobie radzić po stresującym wydarzeniu
- Jak zmieniać zachowanie w sytuacja powtarzalnych (relacje)
- Co robić, gdy stres zaatakuje znienacka
Dla każdej z powyższych sytuacji poznasz kilka narzędzi lub sposobów postępowania. Ale to Ty zdecydujesz, których zechcesz używać.
Masz za sobą doświadczenie warsztatów, na których dużo się dowiedziałeś? Ale nic to nie zmieniło w Twoim życiu? Dlatego tym razem zależy Ci, aby nastąpiła rzeczywista zmiana? Też o tym pomyślałem. W rezultacie, będziesz mieć czas na spokojne przyjrzenie się i zaplanowanie wszystkich elementów swojego planu wdrożenia. W dodatku, będę Ci w tym pomagał 🙂
- Doprecyzujesz swój cel. Np. zdefiniujesz miarę sukcesu
- Wyruszysz w przyszłość. W rezultacie, zobaczysz tam nowego siebie. Np. odnajdziesz metaforę siebie po przemianie
- Przyjrzysz się temu, jak teraz wygląda Twoja sytuacja. Ale też zobaczysz, jak może przebiegać Twoja przyszłość, gdy nic z tym nie zrobisz
- Spośród poznanych narzędzi wybierzesz te, których chcesz używać, aby opanować stres
- Ustalisz, ile wymagają jeszcze ćwiczeń, aby móc je stosować w życiu
- Przygotujesz swój plan ćwiczeń. Ale weźmiesz pod uwagę koszty, jakie musisz ponieść. Np. pieniądze, zainwestowany czas. Zdecydujesz, z czego zrezygnujesz, aby móc przeprowadzić zmianę
- Zaplanujesz realnie: w jakiej kolejności zaczniesz stosować poznane narzędzia. Które narzędzia w jakich sytuacjach. W dodatku, ustalisz ramy czasowe
- Przygotujesz sobie mechanizmy kontrolne. Np. poznasz wskaźniki wyprzedzające i podążające. Ale zobaczysz też, jaką moc mają wykresy
- Ustalisz sposób nagradzania się za każdy sukces
- Dowiesz się o dolinie rozpaczy. Ale ustalisz też, co wtedy zrobisz
- Upewnisz się, że wiesz, kiedy i jak stwierdzisz: zadziałało!
Ustalimy stały termin naszych wirtualnych spotkań. Np. środy, godz. 19:00. Będziemy się wspierać. Bo grupa mająca podobny cel (doświadczająca podobnych problemów) zrozumie, co się z Tobą dzieje. Z drugiej strony: Twoi bliscy mogą mieć z tym kłopot.
Podczas webinariów:
- każdy krótko podsumuje
- jak wygląda realizacja planu
- jakimi sukcesami chce się pochwalić
- z jakim problemem się aktualnie boryka
- jaki kolejny krok planuje
- będziemy sobie gratulować sukcesów
- omówimy napotkane problemy i propozycje rozwiązań
- zaplanujemy kolejny tydzień
- może nawet zmodyfikujemy swój plan
Mentoring
Mentor pomoże Ci opanować stres i poprowadzi przez inne zmiany.
Sesje mentoringowe odbywają się najczęściej co 2 tygodnie. Po każdej sesji Klient otrzymuje listę zalecanych lektur. Po 6 miesiącach od zakończenia współpracy odbywa się spotkanie podsumowujące.
Sesja zerowa (60 minut) jest darmowa i nie zobowiązuje Klienta do niczego.
Oferuję 3 pakiety mentoringowe:
STANDARD
10 sesji x 1.5 godz.
- 10 sesji mentoringowych
- Sesje płatne trwają 90 minut
- Klient ma prawo do 10 konsultacji telefonicznych
- Czas trwania: do 6 miesięcy
- Spotkania u mentora: ul. Wąwozowa 1/18, Warszawa-Ursynów (lub online)
- Cena: 5904 zł brutto. 320 zł netto za godz.
PREMIUM
15 sesji x 1.5 godz.
- 15 sesji mentoringowych
- Sesje płatne trwają 90 minut
- Klient ma prawo do 15 konsultacji telefonicznych
- Czas trwania: do 9 miesięcy
- Spotkania u Klienta (w Warszawie)*
- Cena: 10793 zł brutto. 390 zł netto za godz.
* Wszystkie spotkanie u mentora (lub online): 25% zniżki.
GOLD
20 sesji x 2 godz.
- 20 sesji mentoringowych
- Sesje płatne trwają 120 minut
- Klient ma prawo do dowolnej liczby konsultacji telefonicznych
- Czas trwania: do 12 miesięcy
- Spotkania u Klienta (w Warszawie)*
- Cena: 16728 zł brutto. 340 zł netto za godz.
* Wszystkie spotkania u mentora (lub online): 25% zniżki.
Płatne po podpisaniu kontraktu i otrzymaniu faktury.
Gwarancja: W razie rezygnacji z usług mentora Klientowi przysługuje zwrot 90% nadpłaconej kwoty.
Nie wiesz, na co możesz liczyć, a czego nie obiecam? Sprawdź zasady współpracy.
A może masz pytania? Zadzwoń do mnie lub napisz.
Opinie moich klientów
Artur Malinowski
Solution Architect w firmie Malcan
Tomasz Onyszko
CTO Predica
Aldona Wierzba
Monika Gąssowska
Marcin Bigos
Head of IT, Predica
Grzegorz Cichosz
Senior Developer w firmie Making Waves Polska
Marcin
Uczestnik kursu on-line "Stres przed egzaminem"
Marcin Kwieciński
Konsultant produktywności, autor projektu "Ogarnij Chaos"
Julia Kierebińska
Uczestnik warsztatu "Jak sobie radzić ze stresem"
Tomasz Gajewski
Piotr Sztandera
Manager
Grzegorz Chuchra
Kierownik Projektu / Prezes firmy Predica
Bartłomiej Migiel
Uczestnik warsztatu "Skuteczne narzędzia w walce ze stresem"
Piotr Oracz
Dyrektor ds eComerce w Loopa.eu
Uczestnik warsztatu "Motywacja"
Przeprowadzonego dla Enactus Politechniki Warszawskiej
Polecane w tym miesiącu
Zaufali mi
