Kategoria: Narzędzia

Idealny tydzień

Jak wyglądałby Twój idealny tydzień, gdyby wszystko zależało od Ciebie?
Idealny tydzień? Nie miałeś go nigdy, prawda? Masz wrażenie, że trudno Ci zapanować nad nawałem obowiązków? Że w tym wszystkim brakuje Ci[...]

Odzwierciedlanie

Jak odzwierciedlanie może zmniejszyć stres?
Z wieloma osobami rozmawia Ci świetnie, prawda? Mówicie wspólnym językiem. Ale są też takie osoby, z którymi rozmowa się nie klei. Bywa gorzej.[...]

Plan życia

Brzmi dziwnie? A właściwie dlaczego?
Plan życia? Pewnie wiele spraw planujesz. Dentysta, zakup nowej pralki, wyjazd na urlop. Może planujesz też swoją karierę zawodową. Gdzie, na[...]

Stres, a ciało

Umiesz redukować stres ciałem?
Twoje ciało reaguje na stres. W niektórych przypadkach pozwala Ci zachować zewnętrzny spokój "kumulując" stres w sobie. Jeśli nie "opróżniasz"[...]

Twoja lista sukcesów

Jesteś lepszy niż myślisz. Twoja lista sukcesów Ci to pokaże
Twoja lista sukcesów pomoże Ci podnieść poczucie własnej wartości. Szczególnie wtedy, gdy Ci się nie wiedzie. Ale nie czekaj z przygotowaniem[...]

Oddychaj, oddychaj, oddychaj

Oddychaj, oddychaj. Na miłość Boską, oddychaj!
Oddychaj jako polecenie, które ma pomóc w walce ze stresem? Właściwie polecenie brzmi: oddychaj, oddychaj, oddychaj. Chodzi o 3 oddechy,

W obronie postanowienia

Dlaczego postanowienie noworoczne MA sens
W obronie postanowienia noworocznego. Co powoduje, że nie podejmujesz postanowień noworocznych? Zauważyłem ostatnio sporo tekstów o tym, że[...]

Jak poprawić relacje?

Dlaczego niektóre relacje są trudne? Jak poprawić relacje? Wiadomo, że chodzi o poprawienie relacji, które są trudne. Ale dlaczego jedne relacje[...]

Od niemożliwe do pracuję nad tym

Jak uwierzyć w swoje marzenia?
Polecam mój tekst opublikowany na łamach mensis.pl https://issuu.com/mensis/docs/mensispl_nr49/8

Przepis na sukces

Nawet, gdy nie osiągniesz celu
Nie znam dobrego przepisu na sukces. Albo przepis jest zbyt prosty, np. ucz się i pracuj, a dojdziesz do celu. Albo mi nie pasuje, np.: codziennie[...]

Jak być punktualnym…

prawie zawsze?
Bardzo rzadko się spóźniam. Jednocześnie uważam, że nie marnuję czasu czekając na innych. Chcesz poznać mój przepis na bycie punktualnym?[...]

Pętla coachingowa

Pętla coachingowa? Bać się?
Zapraszam do lektury tekstu, który opublikowałem na stronach Productive! Magazine: http://productivemag.pl/18/petla-coachingowa-bac-sie

Jak wytrwać w postanowieniu?

Jak wytrwać w postanowieniu. Nie tylko noworocznym
Jak wytrwać w postanowieniu? Pamiętać, że łatwiej zacząć niż skończyć. Także, że ważniejsze jest jak się kończy niż jak się zaczyna.[...]

Masz problem z mobilizacją?

A utrzymać mobilizację przez 2,5 minuty potrafisz?
Obiecuję sobie np., że będę codziennie biegał przez 30 minut. Na początku mam dużo entuzjazmu – biegam regularnie. Później zaczynają się[...]

Jesteś marionetką

Ale może (jeszcze) o tym nie wiesz
Jesteś marionetką. Jak ogromna większość z nas, którzy nie radzimy sobie z natrętnymi myślami. Ale nie martw się. Możesz z tym skończyć.

21 dni bez narzekania

Dasz radę wytrzymać 21 dni bez narzekania?
Dlaczego akurat 21 dni bez narzekania? Według Willa Bowena twórcy idei świata wolnego od marudzenia tyle właśnie dni potrzeba, aby wdrożyć[...]

Koło życia

Z czym Ci się kojarzy "koło życia"?
Żyjemy w stresie. Za dużo zadań - za mało czasu. Czy naprawdę? Na czym spędzasz większość czasu? Na sprawach pilnych? A sprawy ważne? Koło[...]

Brak Ci motywacji?

Brak Ci motywacji? A jak się motywujesz?
Jak często brakuje Ci motywacji żeby coś zrobić? Albo żeby zrobić to dobrze, a nie na odczep się? Często? A co powoduje, że brakuje[...]

Emocje, cz. 5

Jak reagować na emocje u innych?
Jeśli już zauważyłem, że ktoś inny właśnie podlega emocjom to warto o tym głośno powiedzieć, np. "Odnoszę wrażenie, że jest Pan zdenerwowany".[...]

Emocje, cz. 4

A jeśli poziom emocji jest tak wysoki, że go nie kontroluję?
Skoro już doszło do tego, że nie kontroluję emocji to ... nie kontroluję. Muszę poczekać aż emocje opadną. Najczęściej opadają, gdy je[...]

Emocje, cz. 3

Co robić, gdy poziom emocji jest już naprawdę wysoki?
Właśnie. Wszystkie te techniki może nawet i jakoś pomagają, ale tylko wtedy, gdy jeszcze emocje nie wzięły góry.  Gdy emocje już[...]

Emocje, cz. 2

Jak możesz wpływać na swoje emocje?
Ostatnio napisałem trochę o uświadamianiu sobie emocji oraz o jednym sposobie wpływania na swoje emocje. Pamiętasz? Jeśli nie, może[...]

Emocje, cz. 1

Jak traktujesz swoje emocje?
Jak klasyfikujesz emocje? Czy masz te lubiane i te niekochane? Przypisujesz emocjom wartość moralną? Np. radość jest dobra, a złość jest zła?