Kategoria: Narzędzia i techniki

Artykuły zawierające opis konkretnych technik lub narzędzi.

Emocje, cz. 1

Jak traktujesz swoje emocje?
Jak klasyfikujesz emocje? Czy masz te lubiane i te niekochane? Przypisujesz emocjom wartość moralną? Np. radość jest dobra, a złość jest zła?

Jak emocje wpływają na Ciebie?

Twoje emocje. Jak wpływają na Twoje funkcjonowanie?
Zacznę od anegdoty (o mnie). Byłem kiedyś kierownikiem kilkunastoosobowej grupy osób w dużej firmie. W tym samym dziale pracowała[...]

Wewnętrzny krytyk

Co Ci robi wewnętrzny krytyk?
Miewasz wątpliwości przy podejmowaniu trudnych decyzji? Prawdopodobnie tak. Skąd się one biorą? Pewnie wewnętrzny krytyk Ci je podsuwa. Np. ze strachu[...]

Oddychaj, oddychaj, oddychaj

Oddychaj, oddychaj. Na miłość Boską, oddychaj!
Umiesz oddychać? Myślisz, że to głupie pytanie? Przecież bez oddychania nie przeżyjesz. Jednak ja pytam o umiejętność[...]

Jesteś marionetką

Ale może (jeszcze) o tym nie wiesz
Jesteś marionetką. Jak ogromna większość z nas, którzy nie radzimy sobie z natrętnymi myślami. Ale nie martw[...]

Siła agresji

Czy boisz się swojej agresji?
Siła agresji budzi strach. Jest oczywiste, że boisz się agresji innych. Agresywny osobnik może Cię skrzywdzić. Może spowodować Twoje cierpienie:[...]

Jak wytrwać w postanowieniu?

Jak wytrwać w postanowieniu. Nie tylko noworocznym
Jak wytrwać w postanowieniu? Pamiętaj, że łatwiej zacząć, niż skończyć. Ważniejsze jest jednak to, jak się kończy, niż jak[...]

Jak poprawić nastrój

Chcesz wiedzieć jak na stałe poprawić nastrój?
Od Twojego nastroju dużo zależy. Gdy masz dobry dzień, mniej rzeczy Cię wkurza, czy frustruje. Gdy wstaniesz lewą nogą,[...]

Masz problem z mobilizacją?

A utrzymać mobilizację przez 2,5 minuty potrafisz?
Obiecujesz sobie np., że będziesz codziennie biegał przez 30 minut. Na początku masz dużo entuzjazmu: biegasz regularnie. Później[...]

Czego uczy coaching

w czasie szkolenia metodą ICF i wstępnej praktyki coachingowej
Uważam coaching za wspaniały wynalazek, który jednocześnie pomaga w rozwoju zarówno Klientowi, jak i coachowi. Czego uczy[...]

Stres w życiu

      Rozmawialiśmy o stresie w pracy i w życiu. Zapraszam do wysłuchania podcastu Agaty Chmielewskiej, u której byłem[...]

Jak poprawić relacje?

Dlaczego niektóre relacje są trudne?
Jak poprawić relacje? Te trudne. Ale dlaczego jedne relacje są trudne, a inne nie? Nie przez niego ani przez nią. Ale też nie z Twojej winy.[...]

Pętla coachingowa

Bać się?
Gdy usłyszałem wyrażenie pętla coachingowa, to pierwsze skojarzenie nie było pozytywne. A Tobie, z czym się kojarzy?[...]

Koło życia

Z czym Ci się kojarzy koło życia?
Żyjemy w stresie. Za dużo zadań. Za mało czasu. Czy naprawdę? Na czym spędzasz większość czasu? Na sprawach pilnych? A sprawy ważne? Koło[...]

Postanowienie noworoczne

Dlaczego postanowienie noworoczne MA sens
Postanowienie noworoczne. Co powoduje, że go nie podejmujesz? Zauważyłem ostatnio sporo tekstów o tym, że postanowienie noworoczne nie ma sensu.[...]

21 dni bez narzekania

Dasz radę wytrzymać 21 dni bez narzekania?
Jeśli wytrzymasz kolejnych 21 dni bez narzekania, to skończysz z narzekaniem. Wierzysz w to? Ja nie. Ale chcę z narzekania[...]

Twoja lista sukcesów

Jesteś lepszy niż myślisz. Twoja lista sukcesów Ci to pokaże
Twoja lista sukcesów pomoże Ci podnieść poczucie własnej wartości. Szczególnie wtedy, gdy Ci się nie wiedzie. Ale nie czekaj[...]

Stres, a ciało

Umiesz redukować stres ciałem?
Twoje ciało reaguje na stres. W związku z tym w niektórych przypadkach pozwala Ci zachować zewnętrzny spokój, kumulując[...]

Plan życia

Brzmi dziwnie? A właściwie dlaczego?
Pewnie wiele spraw planujesz. Dentysta, zakup nowej pralki, wyjazd na urlop. Może planujesz też swoją karierę zawodową. Gdzie, na jakim[...]

Burza mózgów

Jak często korzystasz z burzy mózgów?
Na pewno wiesz, co to burza mózgów. Jak często z niej korzystasz w praktyce? Rzadko? A co powoduje, że rzadko? Mała[...]

Odzwierciedlanie

Jak odzwierciedlanie może zmniejszyć stres?
Z wieloma osobami rozmawia Ci świetnie, prawda? Mówicie wspólnym językiem. Ale są też takie osoby, z którymi rozmowa się nie klei.[...]

Emocje, cz. 2

Jak możesz wpływać na swoje emocje?
Ostatnio napisałem trochę o uświadamianiu sobie emocji oraz o jednym sposobie wpływania na swoje emocje. Pamiętasz? Jeśli nie, może[...]

Idealny tydzień

Jak wyglądałby Twój idealny tydzień, gdyby wszystko zależało od Ciebie?
Idealny tydzień? Nie miałeś go nigdy, prawda? Masz wrażenie, że trudno Ci zapanować nad nawałem obowiązków? Że w tym[...]

Emocje, cz. 3

Co robić, gdy poziom emocji jest już naprawdę wysoki?
Właśnie. Wszystkie te techniki może nawet i jakoś pomagają, ale tylko wtedy, gdy jeszcze emocje nie wzięły góry.  Gdy emocje już[...]

Jak być punktualnym?

Jak być punktualnym prawie zawsze?
Często się spóźniasz? Widzisz, jak to irytuje innych? Próbowałeś to zmienić, ale Ci się nie udawało? Poddałeś się[...]

Emocje, cz. 4

A jeśli poziom emocji jest tak wysoki, że go nie kontroluję?
Skoro już doszło do tego, że nie kontroluję emocji to: ich nie kontroluję:) Muszę poczekać aż emocje opadną. Najczęściej[...]

Przepis na sukces

Nawet, gdy nie osiągniesz celu
Nie znam dobrego przepisu na sukces. Albo przepis jest zbyt prosty, np. ucz się i pracuj, a dojdziesz do celu. Albo mi nie pasuje, np.: codziennie[...]

Emocje, cz. 5

Jak reagować na emocje u innych?
Jeśli już zauważyłem, że ktoś inny właśnie podlega emocjom to warto o tym głośno powiedzieć. Np. Odnoszę wrażenie,[...]

Od niemożliwe do pracuję nad tym

Jak uwierzyć w swoje marzenia?
Polecam mój tekst opublikowany na łamach mensis.pl https://issuu.com/mensis/docs/mensispl_nr49/8

Brak Ci motywacji?

Brak Ci motywacji? A jak się motywujesz?
Brak Ci motywacji, żeby coś zrobić? Albo, żeby zrobić to dobrze, a nie na odczep się? Często? A co powoduje,[...]