Idealny tydzień

Idealny tydzień

Idealny tydzień? Nie miałeś go nigdy, prawda? Masz wrażenie, że trudno Ci zapanować nad nawałem obowiązków? Że w tym wszystkim brakuje Ci czasu dla Ciebie? Cierpi na tym Twój czas na odpoczynek i przyjemności? Przez to nawet sypiasz za mało? Podejmujesz jakieś zobowiązanie dotyczące Twojego rozwoju, ale nie masz czasu na jego realizację? Spada Ci nastrój? Pracujesz mniej wydajnie? Rosną zaległości w pracy i w życiu prywatnym? Pojawia się frustracja? Spada Ci poczucie Twojej wartości? Dręczy Cię wewnętrzny krytyk? Stres z każdym dniem rośnie?

Problem

Idealny tydzień? To nierealne. Jesteś osobą pracowitą. Nieźle zorganizowaną. Ale pod koniec tygodnia budzisz się z ręką w nocniku. Tak ciężko pracujesz, a tyle spraw jest niedokończonych. Niektóre nawet niezaczęte. Z drugiej strony: to, co sobie zaplanowałeś dla siebie leży odłogiem. I tak z tygodnia na tydzień. W rezultacie: czujesz się z tym źle. Masz wrażenie, że ktoś inny (nie Ty) steruje Twoim życiem. Przydałby Ci się choć jeden idealny tydzień. Po to, żeby złapać oddech.

Nie pomaga nawet wprowadzenie planu dnia.

Co nie działa?

Nie działa żaden z naturalnych sposobów opisanych w tekście plan dnia: branie się w garść, przeczekiwanie, skrócenie snu, rezygnacja z odpoczynku, nawet przekazanie części zadań innym.

W przypadku problemu z zadbaniem o siebie często nie działa też wprowadzenie planu dnia, gdyż perspektywa jednej doby wskazuje na rzeczy pilniejsze lub ważniejsze danego dnia. W rezultacie ofiarą padają wtedy np. plany długofalowego rozwoju. Ale w takim przypadku pomaga zbudowanie planu idealnego tygodnia. Przy założeniu, że taki idealny tydzień będzie replikowany przez cały rok.

Idealny tydzień

Namawiam Cię do zrobienia planu tygodnia, który obejmuje 7 dni w tygodniu i 24 godziny na dobę. Kluczowe jest, aby zacząć od kotwic. Za kotwice uważam elementy dotyczące stanu zdrowia (również psychicznego). W tym celu:

1. Zaznaczasz czas na sen każdego dnia. Bierzesz pod uwagę: ile snu potrzebuję. Najlepiej byłoby kłaść się i wstawać zawsze o tej samej porze.

2. Rezerwujesz stały czas na posiłki (w tym na ich przygotowanie).

3. Planujesz czas na odpoczynek.

4. Masz czas na wysiłek fizyczny (zwłaszcza gdy nie pracujesz fizycznie).

Po kotwicach w planie idealnego tygodnia wpisujesz elementy niezbędne.

5. Czas pracy.

6. Budowanie/utrwalanie relacji z ważnymi dla Ciebie osobami.

7. Sprawy bytowe np. pranie, sprzątanie, opłacanie rachunków, sprawy urzędowe itp. Zdajesz sobie sprawę, że nie możesz wszystkiego wpisać w kalendarz tygodniowy (np. opony w samochodzie zmieniasz dwa razy w roku). Ale w każdym tygodniu masz zarezerwowany czas na tego typu sprawy.

Dopiero teraz przychodzi kolej na sprawy ważne.

8. Rezerwujesz czas na rozwój własny.

9. Na inne sprawy, które są dla Ciebie ważne.

10. Planujesz rezerwę: czas na sprawy nieprzewidziane, pilne itp. Jeśli nic takiego w czasie tygodnia się nie wydarzy: możesz zająć się, np. jednym z zadań z kategorii może kiedyś.

Czy to realne?

Tak. Znam osoby, które tak funkcjonują. Sam też taki idealny tydzień dla siebie stworzyłem. Jednak, co pewien czas go aktualizuję. Możesz skorzystać z mojego wzorca (pliku excelowego). Plik przygotowałem przy okazji tekstu o kole życia. Zawiera w sobie wzorzec do zbudowania idealnego tygodnia. W pliku jest też instrukcja jego używania.

Co jest najtrudniejsze? Podjęcie decyzji o tym, z czego zrezygnujesz. Ale tym razem będzie to Twoja świadoma decyzja. Jeśli nie przygotowujesz idealnego tygodnia, też podejmujesz decyzje o rezygnacji z wielu rzeczy. W dodatku: każdego dnia. Ale jednodniowe decyzje są obciążone brakiem długofalowej perspektywy. Zatem są po prostu gorsze od decyzji biorących pod uwagę długofalowe efekty.

Kiedy przygotujesz swój idealny tydzień?

Nie czekaj do jutra. Nie możesz zająć się tym dzisiaj? Więc zarezerwuj w swoim kalendarzu konkretny czas na przygotowanie idealnego tygodnia. A potem ciesz się efektami. Im szybciej przygotujesz wzorzec, tym szybciej zobaczysz efekty. Trzymam za Ciebie kciuki.

W nagrodę😉 możesz pobrać plik z opisem skutecznej techniki podwyższania nastroju😊

Zostaw komentarz

*

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *