Jak sobie radzić ze stresem

Nie umiesz dobrze przeprowadzić ważnych dla Ciebie rozmów? Odwlekasz rozpoczynanie ważnych spraw? Chowasz „głowę w piasek” w obliczu trudności? Zawsze masz wielką tremę przed prezentacją, wystąpieniem publicznym? Zdawanie egzaminów to dla Ciebie katorga? Zbyt często - pod wpływem emocji - podejmujesz niewłaściwe decyzje? W niektórych sytuacjach nie potrafisz się zatrzymać (wybuchasz), a potem masz moralnego kaca? Warczysz na innych, gdy masz pilną pracę?  Nieustannie odczuwasz presję? Nie umiesz się zmotywować? Często masz wszystkiego dosyć?

Jeśli odpowiadasz „tak” na kilka powyższych pytań – ten warsztat jest dla Ciebie. Jeśli na jedno – rozważ, jak to dla Ciebie ważne. Masz wątpliwości? Napisz lub zadzwoń do mnie:  https://skris.pl/kontakt.htm.

Link do zakupu biletów ->  https://jaksobieradziczestresem.evenea.pl/.

Cena za uczestnictwo w warsztacie pokrywa też koszt przekąsek (owoce, ciastka, kawa, herbata) w czasie przerw kawowych oraz lunch (bufet oferujący również danie wegetariańskie).

Co będziemy robić?

Warsztat, który proponuję to nauka stosowania narzędzi pomocnych w radzeniu sobie ze stresem. Moja nauka panowania nad stresem trwa ponad 30 lat, ciągle się uczę. Ciągle szukam nowych, lepszych narzędzi. Spośród wielu, z  którymi miałem do czynienia, wybrałem te, które przynoszą – moim zdaniem – najlepsze efekty.

  1. Emocje, które odczuwam
  2. Dlaczego jestem teraz zadowolony
  3. 21 dni bez narzekania
  4. Przygotowanie emocji do egzaminu
  5. Punkt odniesienia
  6. Nie bądź marionetką
  7. Wyzwalacz
  8. To jest proste jak a,b,c…

Narzędzia do stosowania w konkretnych (4-6) sytuacjach będziesz mógł /mogła stosować z dobrym skutkiem natychmiast po warsztacie. Oczywiście, trzeba pamiętać żeby je stosować.

Regularne stosowanie powyższych narzędzi nie tylko pomaga radzić sobie ze stresem, ale poprawia nastrój, daje większą radość życia. Tak, wiem jak to brzmi. Ale to prawda.

Uwaga: nie obiecuję, że to się „samo stanie”. Stanie się to wtedy, jeśli będziesz z tych narzędzi korzystać, będziesz się w ich stosowaniu doskonalić. Największe, trwałe efekty przyjdą z czasem. Pamiętaj „Oczekuj postępu – nie ideału”.

Dlaczego ze mną?

Jestem fizykiem i stosuję w życiu podejście „fizyczne” tzn. szukam narzędzi, które pomagają rozwiązać konkretne problemy. Jedna z moich znajomych użyła wobec mnie określenia „narzędziowy”. Często przygotowuję procedury, które opisują jak stosować dane narzędzie. Usłyszałem kiedyś, że jest to podejście „inżynierskie”. Nieco później sprawdzam jaka teoria za dzxałającym narzędziem stoi (o tym też na warsztacie będziemy mówić).

Przez wiele lat borykałem się z problemem stresu i niewłaściwego przeżywania emocji. Mam za sobą ponad 30 lat doświadczenia zawodowego. Kilkanaście lat pracowałem dla korporacji (Citibank, Microsoft)  – większość czasu na stanowiskach kierowniczych. Wiem, co to presja i stres. Widziałem jak różnie reagują ludzie wystawieni na stres przez długi czas. Doświadczyłem syndromu wypalenia zawodowego. Był taki moment w moim życiu, że odpowiedziałbym “tak” na większość pytań postawionych na początku tego opisu. Nie radziłem sobie ze stresem: w pracy “się sprężałem”, a w życiu prywatnym “czasem puszczały mi nerwy”.  Wątpiłem, czy kiedykolwiek uda mi się nad tym zapanować. A jednak! Skoro ja się z tym uporałem – każdy może! Zapewne nie jestem “mistrzem świata w radzeniu sobie ze stresem”. Ale myślę też, że “mistrz świata w radzeniu sobie ze stresem” nie pomógłby mi w czasie, gdy było najtrudniej: nie miałby zrozumienia dla początkującego, który najprostszych rad nie potrafi wprowadzić w życie. Ja jeszcze pamiętam swoje niepowodzenia.

Mam wieloletnie doświadczenie w pracy jako instruktor, trener. Jestem coachem certyfikowanym przez International Coach Federation (ICF) na poziomie ACC. Jako manager w korporacjach pomagałem swoim pracownikom w rozwoju, byłem też mentorem dla innych. Poniżej dwie wypowiedzi osób, z którymi pracowałem:

„Fantastyczny warsztat, dynamicznie, z dużą dozą poczucia humoru i świetnie od strony merytorycznej. Na ogromny plus ćwiczenia przeprowadzone podczas warsztatu.”  Uczestnik warsztatu “Zarządzanie stresem”

Świetny doradca, godny pełnego zaufania, o wyjątkowej wiedzy, odpowiedzialny partner. Pracowałem z Krzysztofem 5 lat wliczając w to czas, gdy był moim bezpośrednim przełożonym. Krzysztof sprawdził się zarówno jako odnoszący sukcesy Konsultant, jak i jako Manager. Zawsze chętny do pomocy i będący krok przed Tobą. Cieszę się, że nadal utrzymuję z nim kontakt jako Klient.”

Więcej opinii o mojej pracy coacha / mentora, o warsztatach, które prowadziłem (wraz z wynikami ankiet): https://skris.pl/rekomendacje.htm.

Prezenty

Dla uczestników warsztatu przewidziałem dodatkowe prezenty (narzędzia nie związane bezpośrednio z panowaniem and stresem):

  1. Plik excelowy do monitorowania swoich uczuć / emocji.
  2. Plik excelowy do śledzenia postępów w czasie wdrażania zmiany.
  3. Rozbudowany plik excelowy do pracy z kołem życia i rejestrowania czasu poświęconego na dany temat.

 

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *