Jak wyrażać swoje emocje?

  Jesteś istotą emocjonalną. Jak Twoja emocjonalność na Ciebie wpływa? A jak wpływa na Twoje relacje z innymi? Zwłaszcza z osobami dla Ciebie najważniejszymi. Pomaga Ci? Przeszkadza? Jeśli masz wrażenie, że najczęściej Ci przeszkadza – prawdopodobnie  wyrażasz emocje w sposób pośredni. Co w tym złego? Czytaj dalej – dowiesz się.

 

Jaką emocję wyraża osoba ze zdjęcia?

Na załączonym zdjęciu mamy przykład wyrażania emocji w sposób pośredni. Jaka emocja została tu wyrażona (zagrana)? Najprawdopodobniej agresja. Zagrano (przerysowano) emocję o dużym natężeniu. Przy mniejszym natężeniu emocji można się pomylić. Ja np. nauczyłem się już mówić „Nie śmieję się z Ciebie tylko się do Ciebie uśmiecham”, gdy ktoś patrzy zdziwiony na mój uśmiech.

Jak wyrażać swoje emocje?

Najlepiej werbalnie. Mówić o tym co czujesz. W pierwszej osobie liczby pojedynczej. Nazywasz swoje emocje:Boję się”, czy „Bardzo się cieszę”, albo „Jestem wściekły” lub „Niezmiernie mi przykro”, itp.

Masz kłopot z nazwaniem swoich emocji? Używaj porównań: „Czuję się jakbym wygrała milion w totka”, „Czuję się jak zbity pies”, „Czuję się jak orzeł szybujący wysoko nad ziemią”, itp. Opisz stan swojego ciała:  „Serce wali mi jak młot”, „Ręce mi drżą ze strachu”, „Zaschło mi w gardle”, itd. Możesz też ogłosić do jakich czynów Twój stan emocjonalny Cię skłania: „Chętnie bym mu przyłożył”, „Mam ochotę Cię przytulić”, itp.

Jak wyraża swoje emocje 90% z nas?

Pośrednio. Nawet, gdy robi to werbalnie. Mamy wiele rodzajów komunikatów, które pośrednio wyrażają nasze emocje. Niektóre wypowiedzi udają, że wcale nie są komunikatami o naszych emocjach.

Pytania: „Przestaniesz wreszcie tak stukać?”, „Jak możesz się tak zachowywać?”, …

Osądy: „Ty się do tego nie nadajesz”, „Jesteś niemożliwy”,…

Polecenia: Przestań”, „Tak nie wolno”, …

Oskarżenia:Przez Ciebie się wstydzę”, „To na pewno Twoja sprawka”,…

Chwalenie (lub ganienie): „Ty jesteś najpiękniejsza”, „Tylko Ty możesz to zrobić”,…

Złośliwości: Biedaczyna, nie umie sobie sam wziąć jedzenia”, „jaki to wrażliwy na swoim punkcie”,…

Groźby: Jeśli tego nie zrobisz – koniec z naszą znajomością”, „Albo przestaniesz tak się zachowywać albo zabiorę Ci kieszonkowe”,…

Wyzwiska: Ty idioto”, „jesteś głupszy niż ustawa przewiduje”, …

Podlizywanie się: Ale jesteś wobec mnie wspaniałomyślny”,…

Wymówki: Znowu się spóźniłeś”, „Nigdy nie robisz nic porządnie”,…

Które typy komunikatów Ty stosujesz najczęściej?

Problem w tym, że komunikując się w ten sposób oczekujemy (czasem podświadomie) reakcji na nasze mocje – nie na nasz komunikat. Natomiast druga strona czuje, że jest manipulowana i odpowiada swoimi emocjami. Najczęściej komunikując te emocje w sposób pośredni. I mamy „taniec chochołów”.

Brak logiki

Najczęściej wobec jednych osób wyrażasz swoje emocje w sposób bezpośredni, a wobec innych pośredni. Wobec kogo jest Ci łatwiej wyraża emocje w sposób bezpośredni? Wobec tych, z którymi masz dobre relacje? Komunikacja bezpośrednia pozwala drugiej stronie lepiej Cię poznawać. Druga strona niczego nie musi się domyślać. Ma szansę skorygować swoje odczucia po Twoim otwartym komunikacie. Zatem Wasze dobre relacje się pogłębiają.

Wobec osób, co do których odczuwasz dyskomfort – stosujesz komunikację pośrednią. Komunikacja pośrednia zostawia pole do domysłów – często błędnych. Druga strona buduje sobie Twój obraz na bazie własnych domysłów. Taki obraz najczęściej bardzo różni się od rzeczywistości. I Wasza relacja jeszcze się pogarsza.

Co z tym zrobisz?

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *