Stres Objawy

Stres objawy

Stres i jego objawy. Usłyszałeś kiedyś, że wyglądasz na osobę zestresowaną? Jak była Twoja reakcja? Zdziwienie? Nie wiedziałeś, że działasz pod wpływem stresu? To wcale nie takie rzadkie zjawisko. Jak więc się zorientować, że jestem zestresowany? Czy jest jakiś pewny sposób? Uważam, że jest.

Dowcip

Idą dwie dżdżownice po asfalcie. Jedna, zestresowana, woła:

– Uważaj! Walec!!!

A jej wyluzowana koleżanka:

– Co mi tam waleeeeeeeeeeeeeeee????

Stres jest dobry

Stres pełni dobroczynną rolę (eustres) w naszym życiu. Ale zbytni luz  może się skończyć tragicznie. Wyluzowana dżdżownica z dowcipu np. została rozjechana przez walec.

Co powoduje, że stresu nie lubisz? Bo stres to dyskomfort. To sytuacja, gdy obawiasz się, że nie wszystko przebiegnie po Twojej myśli. I dobrze. Dzięki temu mobilizujesz się, dajesz z siebie więcej niż normalnie. Ale czasem dajesz z siebie dużo więcej niż myślisz, że jesteś w stanie.

Stres jest be

Stres bywa destrukcyjny (dystres), gdy jego poziom jest zbyt wysoki. Np. w najmocniejszym swym wymiarze potrafi dosłownie sparaliżować. Wtedy nie zareagujesz na zagrożenie. Kiedy tak się dzieje? Np. gdy uważasz, że nie masz żadnych szans.

Stres codzienny

W życiu codziennym raczej nie doświadczasz ekstremalnego stresu. Skąd więc opinia, że stres szkodzi? Z obserwacji skutków życia w długotrwałym stresie. Mamy taką konstrukcję, że rezerwy powinniśmy uruchamiać tylko od czasu do czasu. Ale, jeśli ciągle jeździmy na rezerwie to w końcu zabraknie nam paliwa.

Mnóstwo osób żyje w ciągłym stresie. Ale tylko niewielka część coś z tym robi. Skąd się to bierze? Najczęściej z przekonania, że nie mamy wpływu na poziom odczuwanego stresu. Natomiast ja mam zdanie odmienne: można wpływać na to co (i jak mocno) się odczuwa. Ponieważ można zarządzać swoimi emocjami, a więc też poziomem stresu.

Stres i jego objawy

Osoby, które mają dobry kontakt ze swoimi emocjami odnotowują po prostu podwyższone emocje: niepokój, lęk, czasem złość lub żal, agresję. A gdy tego kontaktu z emocjami brak? Jak to się dzieje, że ktoś z boku zauważa Twój stres? Najczęściej taki ktoś dostrzega objawy fizyczne. Ale przecież każdy reaguje nieco inaczej. Poniżej lista najczęstszych objawów:

  • suchość w gardle
  • zaciśnięte usta lub zęby
  • napięte mięśnie
  • drżenie kończyn
  • spocone dłonie
  • nadmierna potliwość
  • zimna skóra
  • zimne dłonie i/lub stopy
  • gęsia skórka
  • przyspieszone bicie serca
  • przyspieszony i płytszy oddech
  • uczucie gorąca
  • wypieki na twarzy
  • bóle (np. brzucha)
  • mdłości
  • wymioty
  • potrzeba oddania moczu
  • biegunka
  • płacz

Objawy stresu przewlekłego

Osoby żyjące w permanentnym stresie czasem nie zauważają, że żyją w stresie. Zatem, nie mają jak porównać obecnego stanu z innym stanem. Potem ponoszą konsekwencje stałego funkcjonowania w stresie. Do najczęstszych należą:

  • problemy ze snem
  • nadwrażliwość jelit
  • biegunki
  • zaparcia
  • choroba wrzodowa żołądka
  • choroba wrzodowa dwunastnicy
  • podatność na infekcje
  • schorzenia skóry
  • nadciśnienie

Po co mi świadomość, że teraz odczuwam stres?

Po to, aby nie trwać w długotrwałym stresie. Np. gdy czynnik stresogenny już ustąpił, a Ty nadal się stresujesz. Albo gdy powodem stresu jest błahostka. Wtedy możesz zdecydować, że chcesz z tego stanu wyjść. Jedną z technik opisałem w tekście: Medytacja.

Zanim nauczysz się obniżać poziom stresu, warto rozpoznawać kiedy się pojawia. Ale jeśli nie masz dobrego kontaktu ze swoimi emocjami? Np. możesz sobie sporządzić listę Twoich fizycznych objawów stresu. Bierzesz taką pracę domową?

 

Zostaw komentarz

*

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.