Stres zawodowy

Natychmiast przychodzi myśl o wymienieniu innych niż strażak zawodów, w których zdarza się ryzykować swoim życiem: policjant, żołnierz, pilot, czy kierowca. A jeśli od Twojej pracy zależy życie innych? To też stresuje. A gdy nie chodzi o życie tylko o zdrowie? To też wyzwala stres. A praca w jakim zawodzie w ogóle nie wpływa na zdrowie Twoje lub Twoich najbliższych? Nie ma takiej pracy, bo sama utrata pracy (zarobków) wywołuje stres związany z niepewnością jutra.

Stres zawodowy można odczuwać w każdym zawodzie

To dopiero nowina. Pewnie, że można odczuwać stres zawodowy w każdym zawodzie. Jednak skoro „można” to oznacza to też, że się „nie musi”. Jasne, wykonywanie niektórych zawodów jest mniej stresujące niż innych. Tak myślisz? Ja mam tutaj „zdanie odrębne”. Uważam, że istotniejsza jest „odporność na stres” niż obiektywne narażenie na stres. Polecam badania i wystąpienie Shawna Achora, które komentuję w tekście: Szczęście to osiąganie sukcesów?

Przecież zdarzają się osoby pracujące w zawodach powszechnie uważanych za stresujące, które sobie świetnie radzą. Obserwujemy też bardzo zestresowane osoby, które wydawałoby się nie mają powodów do przeżywania stresu zawodowego. No, tak. Ale to mogą być wyjątki. A Ty nie możesz być takim „dobrym wyjątkiem”? Nie masz predyspozycji?

Odporność na stres zawodowy

Odporność na stres zawodowy jest zależna od Twojego sposobu myślenia. Stres to lęk przed tym, co się może zdarzyć w przyszłości. Lęk, a nie strach. Lęk to emocja. A emocje biorą się z  interpretacji faktów. Ten sam fakt u różnych osób może wywoływać różne emocje. Np. wynik meczu piłkarskiego: dla niektórych jest obojętny, u kibica zwycięskiej drużyny wywołuje radość, u kibica przegranych – smutek.

Można aktywnie wpływać na to jak bardzo odczuwasz stres zawodowy. Umiejętność wpływania na swoje emocje przyda się nie tylko w przypadku stresu zawodowego. Można się tego nauczyć będąc dorosłym.  Nawet jeśli się nie wyuczyłeś odpowiednich mechanizmów w dzieciństwie. Nawet, jeśli miałeś złe wzorce. Możesz się tego nauczyć teraz. Inteligencję emocjonalną można rozwijać przez całe życie -> Emocje, cz.1.

Jak redukować stres zawodowy?

Podstawowa technika pracy z emocjami polega na świadomym podwyższaniu swojego nastroju. Gdy masz lepszy nastrój mniej rzeczy Cię irytuje. Trudniej Cię wyprowadzić z równowagi. Mniej się stresujesz:). Najskuteczniejszym ćwiczeniem na podwyższenie nastroju , jakie znam jest świadome wyszukiwanie powodów do bycia radosnym, zadowolonym, wdzięcznym. Szczegóły znajdziesz w tekście -> Emocje, cz.1.

Drugim sposobem o wielkiej skuteczności jest specjalne przygotowywanie się do trudnych sytuacji. Nazywam to przygotowaniem emocji do egzaminu. Przeprowadza ono przez opanowanie „niekochanych” emocji, miejsce bezpieczne, miejsce sukcesu oraz synchronizację półkul mózgowych. Szczegóły w tekście: Emocje, cz.2.

Przestrogi

Stres zawodowy nie zniknie po pojedynczym zastosowaniu polecanych technik. Aby go zredukować na stałe – trzeba stałe ćwiczyć. Najbardziej grozi Ci zniechęcenie. Najczęściej przychodzi po kilku dniach. Co robić, aby je zmniejszyć? Notuj sobie swój poziom stresu przed ćwiczeniem i po ćwiczeniu.  Gdy sama zauważysz, że te ćwiczenia działają – łatwiej Ci będzie je kontynuować.

Pamiętaj o co walczysz. Walczysz o swoje zdrowie -> jak stres objawia się u Ciebie?  O przyszłość swoją i swoich bliskich.

Zacznij dziś

Najczęstszym problemem osób, które nie wdrażają dobrych pomysłów jest….  odkładanie na jutro. Zrób choć jedno ćwiczenie jeszcze dzisiaj. To Ci poprawi nastrój. I da napęd do zrobienia go jutro. Dalej nie musisz planować:)

Zobacz jeszcze

Szczęście to osiąganie sukcesów? Problem: Za każdym razem, gdy osiągasz planowany sukces - Twój mózg zmienia definicję sukcesu. Dostałeś / dostałaś świetną pracę? Za chwilę szukasz j...
Strach, czy lęk? Po co mi ta wiedza? Właśnie. Przecież nie ma znaczenia jak, co nazywam. Ważne co czuję. I czy mój „stracholęk” jest racjonalny, czy nie. Dokładnie...
Emocje, cz. 1 Generalnie uważa się, że emocje nie mają konotacji moralnej. Nie ma nic złego w odczuwaniu gniewu, złości, agresji. Konotacja moralna pojawia się jeś...
Jak stres objawia się u Ciebie?     Usłyszałeś / usłyszałaś kiedyś, że wyglądasz na osobę zestresowaną? Jak była Twoja reakcja? Zdziwienie? Nie wiedziałeś / nie wiedziałaś, że „dzia...

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *