Natychmiast przychodzi myśl o wymienieniu innych niż strażak zawodów, w których zdarza się ryzykować swoim życiem: policjant, żołnierz, pilot, czy kierowca. A jeśli od Twojej pracy zależy życie innych? To też powoduje stres zawodowy. A gdy nie chodzi o życie tylko o zdrowie? To również wyzwala stres. A praca w jakim zawodzie w ogóle nie wpływa na zdrowie Twoje lub Twoich najbliższych? Nie ma takiej pracy, bo sama utrata pracy (zarobków) wywołuje stres związany z niepewnością jutra.
Stres zawodowy można odczuwać w każdym zawodzie
To dopiero nowina. Pewnie, że można odczuwać stres zawodowy w każdym zawodzie. Jednak skoro można to oznacza to też, że się nie musi. Jasne, wykonywanie niektórych zawodów jest mniej stresujące niż innych. Tak myślisz? Ja mam tutaj zdanie odrębne. Uważam, że istotniejsza jest odporność na stres niż obiektywne narażenie na stres. Polecam badania i wystąpienie Shawna Achora, które komentuję w tekście: Szczęście to osiąganie sukcesów?
Przecież zdarzają się osoby pracujące w zawodach powszechnie uważanych za stresujące, które sobie świetnie radzą. Obserwujemy też bardzo zestresowane osoby, które wydawałoby się nie mają powodów do przeżywania stresu zawodowego. No, tak. Ale to mogą być wyjątki. A Ty nie możesz być takim dobrym wyjątkiem? Nie masz predyspozycji?
Odporność na stres zawodowy
Odporność na stres zawodowy jest zależna od Twojego sposobu myślenia. Stres to lęk przed tym, co może zdarzyć się w przyszłości. Lęk, a nie strach. Lęk to emocja. A emocje biorą się z interpretacji faktów. Ten sam fakt u różnych osób może wywoływać różne emocje. Np. wynik meczu piłkarskiego: dla niektórych jest obojętny, u kibica zwycięskiej drużyny wywołuje radość, a u kibica przegranych: smutek.
Możesz aktywnie wpływać na to, jak bardzo odczuwasz stres zawodowy. Umiejętność wpływania na swoje emocje przyda Ci się nie tylko w przypadku stresu zawodowego. Można się tego nauczyć będąc dorosłym. Nawet jeśli nie wyuczyłeś się odpowiednich mechanizmów w dzieciństwie. Nawet, jeśli miałeś złe wzorce. Możesz nauczyć się tego nawet teraz. Z tego względu, że inteligencję emocjonalną można rozwijać przez całe życie: Emocje, cz.1.
Jak redukować stres zawodowy?
Podstawowa technika pracy z emocjami polega na świadomym podwyższaniu swojego nastroju. Gdy masz lepszy nastrój mniej rzeczy Cię irytuje. Trudniej wyprowadzić Cię z równowagi. Mniej się stresujesz 🙂 Najskuteczniejszym ćwiczeniem na podwyższenie nastroju, jakie znam, jest świadome wyszukiwanie powodów do bycia radosnym, zadowolonym, wdzięcznym. Szczegóły znajdziesz w tekście: Emocje, cz.1.
Drugim sposobem o wielkiej skuteczności jest specjalne przygotowywanie się do trudnych sytuacji. Nazywam to przygotowaniem emocji do egzaminu. Przeprowadza ono przez opanowanie niekochanych emocji, miejsce bezpieczne, miejsce sukcesu oraz synchronizację półkul mózgowych. Szczegóły w tekście: Emocje, cz.2.
Przestrogi
Stres zawodowy nie zniknie po pojedynczym zastosowaniu polecanych technik. Aby go zredukować na stałe, trzeba stale ćwiczyć. Największym niebezpieczeństwem, jakie Ci grozi, jest zniechęcenie. Najczęściej przychodzi po kilku dniach. Co robić, aby je zmniejszyć? Notuj sobie swój poziom stresu przed ćwiczeniem i po ćwiczeniu. Gdy sam zauważysz, że te ćwiczenia działają, łatwiej będzie Ci je kontynuować.
Pamiętaj o co walczysz. Walczysz o swoje zdrowie: jak stres objawia się u Ciebie? O przyszłość swoją i swoich bliskich.
Zacznij dziś
Najczęstszym problemem osób, które nie wdrażają dobrych pomysłów jest odkładanie na jutro. Zrób choć jedno ćwiczenie jeszcze dzisiaj. To poprawi Ci nastrój. I da napęd do zrobienia ćwiczenia również jutro. Dalej nie musisz planować 🙂
