Wypalenie zawodowe

Wypalenie zawodowe

Przeżyłem wypalenie zawodowe. To był bardzo trudny dla mnie czas. Z mojej perspektywy wyglądało to jak depresja: nic mi się nie chciało (zero motywacji), byłem smutny i przygnębiony, bardzo szybko się męczyłem, niechętnie zabierałem się do pracy. Każdy poranek to była walka. O to, żeby wstać. A potem, żeby pojechać do pracy. Później, żeby wykonać pierwsze zadanie. Itd. Byłem u lekarza psychiatry. Dostałem środki antydepresyjne. Ale nie zauważyłem, żeby pomogły. Bo nie usunąłem przyczyny stresu. Tak, teraz już wiem, że źródłem wypalenia zawodowego jest długotrwały stres.

Stres a wypalenie zawodowe

Przecież każdy doświadcza stresu. Więc jak to jest, że jedni sobie radzą, a innych dotyka wypalenie zawodowe? Jest dokładnie tak jak ze stresem. Jedni sobie z nim radzą, a inni nie. Zaraz, zaraz. Znam faceta, który od lat sobie kompletnie nie radzi ze stresem, a wypalenia zawodowego po nim nie widać. Tu warto się zatrzymać na zwrocie nie radzić sobie ze stresem. W ciągu swojej historii ludzkość wypracowała sobie wiele technik (nie)radzenia sobie ze stresem. Opisałem je w tekście 6 sposobów na cierpienie. Np. można sobie nie radzić ze stresem np. poprzez wybuchy emocjonalne (skok na żyrandol w moim tekście). Wtedy wszyscy widzą, że sobie ze stresem nie radzę. Ale z mojego osobistego punktu widzenia: ja w ten sposób rozładowuję swój stres. Krzywdzę innych, to prawda. Ale swój stres skutecznie zmniejszam. Bo obwiniam innych za swoje wybuchy: gdyby się odpowiednio zachowywali nie musiałbym się denerwować.

Uwaga: Gdy już zrozumiem, że moje emocje to mój problem pojawi się inny stres: poczucie winy, bo krzywdzę innych. I wtedy już wypalenie zawodowe może mnie dotknąć.

Skąd wziął się termin: wypalenie zawodowe?

Termin wypalenie zawodowe (ang. burn out) pojawił się w ankietach pracowników świadczących usługi. Spora część z nich skarżyła się na wypalenie. Później okazało się, że tego rodzaju przypadłość dotyczy też innych zawodów. Wypalenie zawodowe różni się od depresji tym, że jest ściśle związane z miejscem pracy. Długotrwały stres związany z miejscem pracy prowadzi do wypalenia zawodowego. Ale jak długi musi być ten stres? To zależy od natężenia stresu i od osoby poddanej stresowi. Myślisz, że jesteś bardziej odporna od innych? A skąd to wiesz? Może tylko chciałbyś być bardziej odporny.

Nie lubisz swojej pracy?

Co powoduje, że jej nie zmieniasz? Przekonanie, że w innym miejscu będzie gorzej? A skąd ono się wzięło? Proponuję Ci przyjrzenie się temu jakie warunki powinna spełniać Twoja idealna praca: Nie lubię poniedziałku. A następnie zmierzenie się ze swoim przekonaniem, że na całym świecie nie ma lepszej pracy niż ta, w której teraz jestem. Zajrzyj do tekstu: 2 sposoby na przekonania.

Jak wyszedłem z wypalenia zawodowego?

Odszedłem z pracy. Ale to był dopiero pierwszy krok. Wróciłem do normy po około dwóch latach. Masz ochotę przechodzić poprzez to samo co ja? Nie? Zatem zacznij aktywnie rozładowywać swój stres: Jak się relaksować?

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *