Zawężenie pola świadomości

zawężenie pola świadomości
  Zawężenie pola świadomości często występuje pod wpływem stresu. Odczuwasz czasem stres? Silny stres? Jak wtedy funkcjonujesz? Mniej sprawnie niż zazwyczaj? Zastanawiasz się dlaczego tak się dzieje? Najprawdopodobniej działasz wtedy z zawężonym polem świadomości.

Co, w praktyce, oznacza zawężenie pola świadomości?

Zawężenie pola świadomości to jedno z jakościowych zaburzeń świadomości. ?Jakościowe zaburzenia świadomości – wyrażają się zablokowaniem funkcji pamięci częściowo lub całkowicie i wynikającymi z tego zaburzeniami orientacji. Orientacja ulega zaburzeniom w jednym lub wielu kierunkach: czasie, miejscu, otoczeniu, sytuacji własnej i własnej osobowości.

W zaburzeniach świadomości jakościowych mniej sprawne stają się też inne funkcje (pamięć, skupienie, rozumowanie, myślenie spowolnione, chaotyczne), zmienia się też życie emocjonalne.?

http://psychopatologia.wyklady.org/wyklad/691_swiadomosc-jazn-zaburzenia-swiadomosci_strona-2.html

Jak powyższe opisać prostym językiem? W tym stanie pojawia się dezorientacja. Możesz wtedy mieć niewłaściwy osąd dotyczący czasu (kiedy to się dzieje), miejsca (gdzie jesteś), otoczenia (kto lub co znajduje się wokół Ciebie), sytuacji własnej (co możesz w danej sytuacji zrobić) i własnej osobowości (na co Cię stać, a czego nie jesteś w stanie przeprowadzić).

Kiedy pojawia się zawężenie pola świadomości?

Bardzo często zawężenie pola świadomości pojawia się jako reakcja na stres: ?Przyczyną ostrej reakcji na stres, [?], jest bardzo silnie stresujące przeżycie??

??reakcja na takie przeżycie następuje natychmiast, lecz wszystkie objawy ustępują samoistnie w przeciągu kilku godzin lub najwyżej kilku dni?.

http://polki.pl/zdrowie/psychologia,czym-jest-ostra-reakcja-na-stres,10163354,artykul.html

Kluczowe są tu dwa stwierdzenia.

  1. Przyczyną jest silny stres.
  2. Objawy ustępują samoistnie.

Czym mi to grozi?

Masz za sobą doświadczenie ?kaca moralnego?, który pojawił się po fakcie? Przypomnij sobie taką sytuację. Prawdopodobnie było to związane z silnym stresem (wysokim poziomem emocji). Wtedy, tak naprawdę, ?nie byłeś sobą?. Zawężenie pola świadomości poskutkowało nieadekwatną oceną tego co się dzieje, ale również tego jakie masz opcje do wyboru. I Twoja reakcja prawdopodobnie była pierwszą (odruchową) jak Ci się nasunęła. Po fakcie, gdy emocje opadły, zauważyłaś jak nieadekwatne do sytuacji było Twoje zachowanie.

Jak sobie radzić z zawężeniem pola świadomości?

Gdy już takie zawężenie pola świadomości się pojawi ? jest za późno, aby coś zrobić. Ten stan powoduje przecież niemożliwość adekwatnej oceny sytuacji. Więc nie ma wyjścia? Jest. Polega ono na obserwacji swojego poziomu stresu. Ale jak obserwować swój poziom stresu? Tak naprawdę stres to emocje, najczęściej strach lub lęk. Jeśli zauważysz, że Twój poziom emocji się podnosi (zanim osiągnie poziom powodujący zawężenie poziomu świadomości) postaraj się go obniżyć. Dowolnym sposobem, który będzie asertywny, ale nie agresywny (patrz: Asertywność).

Jedną z technik obniżania poziomu emocji jest technika ?upuszczania pary? -> patrz np. 21 dni bez narzekania. Planuję napisać o tym więcej w kolejnym tekście na blogu.

A jeśli nie udało mi się obniżyć poziomu moich emocji. Stosujesz technikę STOP. Upraszczając: polega ona na tym, że nie kontynuuję udziału w sytuacji, która doprowadziła do tak wysokich emocji po mojej stronie. W wersji ?soft?: informuję otoczenia, że jeśli nie ustąpi czynnik, który powoduje wzrost moich emocji ? wycofam się z tej sytuacji. W skrajnej wersji: oddalam się z miejsca zdarzenia bez słowa.

Uwaga: Nawet stosując technikę STOP nie obwiniam innych za swoje emocje (za swój stres). Raczej informuję, że sobie teraz nie radzę ze stresem. I proszę ich o pomoc. Tak, wiem, że to bardzo trudne. O technice STOP też zamierzam napisać pełny na blogu.

Naprawdę wielki i zaskakujący stres

W obliczu wielkiego stresu, np. śmierci lub śmiertelnego zagrożenia bliskiej nam osoby jesteśmy najczęściej bezradni. Jedyne co możemy zrobić to czekać aż objawy zawężonego pola świadomości ustąpią samoistnie. Kluczowe jest, aby się nie obwiniać, że dotknęło mnie to w tak ważnym momencie. Nie masz chyba do siebie pretensji, że podlegasz działaniu prawa grawitacji?

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *